Migliora la tua camminata

In questo modulo andiamo a vedere i movimenti che fa il nostro piede e come possiamo rinforzarli. Alleneremo i muscoli del piede dal tibiale anteriore, muscolo fondamentale per alzare il piede da terra, al polpaccio e il muscoli posteriori utili per rinforzare la caviglia Ricordatevi sempre che sul numero di ripetizioni, vi potete gestire in base al vostro sentire dando sempre la priorità alla qualità del movimento.

In questo modulo andiamo a vedere i movimenti delle nostre gambe utili per facilitare la camminata. Vi darò sempre due opzioni in maniera che possiate eseguire gli esercizi o seduti o da in piedi. Assicuratevi sempre di avere un appoggio stabile per non cadere quando siete in piedi. I muscoli delle nostre gambe sono fondamentali da allenare perchè spesso vanno incontro a debolezza e rigidità, il mantenere la muscolatura attiva ci aiuta a tenere attive tutte le connessione neurali per facilitare i movimenti.

Avere un buon equilibrio è fondamentale per stare in piedi, per camminare, per entrare in macchina e per tante altre attività quotidiane. Assicuratevi di appoggiarvi sempre a una superficie stabile quando eseguite esercizi di equilibrio, in modo da non rischiare di cadere o di farvi male. In generale, cercate di eseguire ogni esercizio di equilibrio almeno 10 volte per ogni serie, per il tempo che riuscite a mantenere (ad esempio 3 secondi, 7 secondi, 12 secondi, 20 secondi) 20 secondi è di solito il tempo che si consiglia di arrivare a mantenere per aver un buon allenamento e migliorare la gestione del proprio equilibrio nella quotidianità.

In questo modulo andiamo a esaminare ogni passaggio della camminata e lo faremo in maniera lenta e controllata in maniera da concentrarci sempre sui vari passaggi, per capire al meglio come il nostro corpo si muove durante la camminata e come fare per migliorare la camminata. Bisogna avere forza, stabilità e saper sposare il peso del corpo. Ricorda di tenerti sempre a una superficie stabile o a un dispositivo di supporto sicuro quando eseguite gli esercizi in questa sezione per essere più tranquilli.

Ringraziamenti