Mini guida: 7 strategie pratiche per migliorare il passo nella camminata con sclerosi multipla

Contenuti

• Modulo 1 – Capire la camminata e preparare il corpo

  Le 7 fasi della camminata: conoscere il proprio passo

  Ascoltare il proprio corpo: equilibrio, stanchezza e sicurezza

  Preparazione dolce al movimento: respirazione e posizionamento
• Modulo 2 – Le 7 strategie pratiche per migliorare il passo

  Dalla prima spinta alla fase di appoggio: rendere più sicuro l’inizio del passo

  Oscillazione della gamba e controllo del piede: muoversi con più fluidità

  Appoggio finale e continuità del passo: creare un ritmo più stabile
• Modulo 3 – Integrare le strategie nella vita quotidiana e check list finale

  Adattare le 7 strategie alla tua giornata reale

  Ambiente, ausili e gestione delle pause: camminare con più serenità

  Check list di autoesame: osservare i tuoi progressi con gentilezza